• Home
  • Metoda za načrtovanje obrokov z rokami

Metoda za načrtovanje obrokov z rokami

Podobno pomanjkljivost vsebuje tudi metoda Kanadskega združenja diabetikov, ki za načrtovanje ustreznih količin hrane priporoča uporabo rok (vir X).

Po tej metodi ob enem od treh glavnih obrokov zaužijemo:

  • škrobna živila v velikosti naše pesti,
  • meso in zamenjave v količini, ki ustreza površini naše dlani in debelini mezinca,
  • toliko zelenjave, kot bi jo lahko prijeli z obema rokama naenkrat,
  • za konico palca maščobe.

Obrok zaokrožimo z 2,5 dcl mleka z nizko vsebnostjo maščob ali drugim mlečnim izdelkom ter sadjem v velikosti ene pesti. Mleko in sadje lahko prihranimo tudi za vmesni premostitveni obrok.