Metoda za načrtovanje obrokov z rokami

Podobno pomanjkljivost vsebuje tudi metoda Kanadskega združenja diabetikov, ki za načrtovanje ustreznih količin hrane priporoča uporabo rok (vir X).

Po tej metodi ob enem od treh glavnih obrokov zaužijemo:

• škrobna živila v velikosti naše pesti,
• meso in zamenjave v količini, ki ustreza površini naše dlani in debelini mezinca,
• toliko zelenjave, kot bi jo lahko prijeli z obema rokama naenkrat,
• za konico palca maščobe.

Obrok zaokrožimo z 2,5 dcl mleka z nizko vsebnostjo maščob ali drugim mlečnim izdelkom ter sadjem v velikosti ene pesti. Mleko in sadje lahko prihranimo tudi za vmesni premostitveni obrok.